Voedingsdriehoek ontrafeld
De voedingsdriehoek. De belangrijkste onderdelen zijn: bewegen, drinken, eten
van graanproducten en aardappelen, fruit en groenten, melkproducten, vlees, vis
en eieren en overige voedingsmiddelen.
- Voedingsdriehoek, bewegingsdriehoek?
- Wat zouden we volgens de voedings driehoek dagelijks moeten eten?
- Hoeveel zouden we dagelijks moeten bewegen?
- Welke richtlijnen in deze voedingsdriehoek kan men volgen?
Een overzichtelijke tabel namelijk de actieve voedingsdriehoek (ook kort
voedingsdriehoek en meer uitgebreid bewegingsdriehoek genoemd) geeft ons een
duidelijk en aanschouwelijk antwoord.
Opgepast !!! deze voediingsdriehoek is opgesteld voor een gemiddeld persoon
ouder dan 6 jaar die niet zoveel beweegt. Doe je aan sport of heb je een beroep
dat zware fysische inspanningen vraagt, dan vraag je best advies aan een
voedingsdeskundige die zal je graag begeleiden.
De verschillende onderdelen
Laten we beginnen met bewegen: voor jongeren wordt 60 minuten intensieve
lichaamsbeweging (fietsen, lopen, dansen, voetballen, zwemmen enz…) per dag
aanbevolen, voor wat oudere en volwassenen volstaat 30 minuten per dag.
Drinken is van zeer groot belang om gezond te blijven. Als dranken om
onze vochtbalans in te houden komen volgende dranken in aanmerking: water
(liefst zonder prik!) thee, koffie, bouillon en light dranken. 1.5 à 2 liter
volstaat bij normale omgevingstemperatuur en bij matige inspanning. Loopt de
temperatuur op of ga je naar warme landen dan dien je echt veel meer te drinken.
Graanproducten (brood) en aardappelen: 5 tot 12 sneden bruin brood
en 3 tot 4 aardappelen per dag.
Fruit en groenten: 2 à 3 stukken fruit per dag en 300 gram groenten
volstaan.
Melkproducten: 3 à 4 glazen melk en 1 tot 2 sneden kaas, in melkproducten
zit heel veel calcium dat onze botten gezond houdt.
Vlees, vis, eieren, hiervan hebben we niet zoveel nodig, 100 gram per dag volstaat.
Overige voedingsmiddelen, zo weinig mogelijk !!!
(bron wikipedia): De voedingsdriehoek is een vooral in Vlaanderen veel gebruikt hulpmiddel voor diëtisten, gezondheidsvoorlichters, scholen, ... om een evenwichtig samengestelde voeding uit te leggen.In Nederland wordt i.p.v. de voedingsdriehoek gebruik gemaakt van de schijf van vijf of de maaltijdschijf.
Wie zijn wij?
Dr. Hubert Prinsen is bioloog met specialiteit voeding...
(meer)
Wegwijs in voeding.
Eigen artikels / Andere bijdragen...(meer)